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雖然這是一件令人難以置信的事,但我進入社會僅1年就發生了體重超過10公斤的變化。我猜想應該有幾個原因:公司前輩們的厚愛,總有一些頻繁的聚餐和陪酒,以及剛剛開始的社會生活的緊張和疲勞使周末生活變成“死宅”。我感覺到了自己明顯的變化跡象。以前每天踢滿兩場足球的我,現在經常在輕松的活動中也感到氣喘吁吁,睡眠時還前所未有地打鼾了。 盡管如此,我并沒有站在體重計上了解我的現實情況,、,而是選擇了檢查遺傳性心臟病,認為艱苦的社會生活比我想象的還要嚴重。在此期間,周圍很多人提醒過我,但我一直無動于衷,感覺問題能夠自然而然地解決。后來,我因為膝蓋疼痛住進了醫院里,一位看似即將退休的老醫生輕描淡寫地對我說“膝蓋疼可能是因為鞋子不好,或者就是發胖了”。



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就這樣,健康、自尊等減肥的理由堆積如山,但此后的數年間,我卻沒有找到減肥的任何決定性動機,只是茫然地虛度光陰。

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減肥,只有開始沒有結束

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最后沒有找到決定性的契機,只是突然悲壯地按下了“現在”的按鈕。 既然按了那個按鈕,就要馬上開始。就像入伍在即,世界馬上就要結束了一樣,在幾天后即將開始的減肥之際,我決定戒掉自助餐和夜宵,其他會增加體重的事情我也決定不做。減肥的種類比想象的要多。我第一次知道,居然有這么多幫助減肥的輔助劑。但越搜索,我越覺得這不是我能做到的。就這樣,我又悄悄地想“溜走”,突然想起以前在紀錄片中看到的名詞——“間歇性絕食”。

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選擇間歇性絕食的原因有兩點。至少在吃的時候不要受到壓力,也不要準備沙拉和水果等繁瑣的食譜。如果準備的東西增多,減肥這項工作似乎很難獲得長久動力,同樣,食欲旺盛的我在吃飯的時候盡情地吃自己想吃的東西,才能維持最少的動力。同時,自己制定了兩個原則: 晚上7點以后除了水以外,如果不得不吃了禁食或者某種東西的話,必須延遲睡覺時間到3個小時以后。

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雖然沒有特別的準備就馬上開始了我的減肥大業,但是間歇性絕食比想象的還要艱難。每天中午只吃一頓飯,我想將空腹時間至少保持18個小時以上。下班后也沒有吃晚飯,而是去了健身房。 因為要減肥,所以主要做有氧運動,但是考慮到減肥以后的身材,還是適當地進行了肌肉運動。頭一個月因為肚子餓,經常失眠,每天都是身體疲憊發出信號卻睡不著的心情。本應最舒適的床鋪卻變成了令我最痛苦的地方。沒有精力的我,在原本不多的工作崗位上,生產效率開始下滑。 就這樣我時不時地找尋著該放棄絕食的理由,并忙于讓自己合理化。我終于確信自己應該放棄。突然想起了在自助餐廳里不停地吃著的一個減肥中朋友的樣子。 人們很難理解他人只有“開始”而沒有“結束”的減肥,放棄應該會很舒服,但他們就是這樣不斷地自我壓抑、鞭策,沒有放棄最后余下的緊張。

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但是不知出于什么原因,我最終沒能輕易放棄,就這樣執著地堅持了一個月。回過頭來看,那一個月每時每刻都是關鍵。 到目前為止,也常有想放棄的念頭,但也覺得越來越難了,身體也適應了一段時間。當然,雖然如此凄慘,但比起一個月只有2公斤的體重變化,郁悶和壓力不斷涌來,最后還是找到了信念,決定堅持往前走。兩個月左右,體重變化的速度開始增加了。我同時逐漸增加運動強度,早上吃麥片粥或下班前吃水果進行調節。這樣一來,我慢慢產生了“我應該可以做到”的奇妙自信和“間歇性絕食適合我”的想法。

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最難的是避開晚上的約會。有時候,為了逃避晚上的約會,我不得不以各種看起來毫無誠意的借口承受各種責難。另外,有時在無法避免的晚上。為了盡量不給對方帶來不便,我不得不努力地在飯桌上“假吃”。而且在吃了一點飯后,因為愧疚感,即使疲憊也無法睡覺,只能等上三個小時,在凌晨才懶洋洋地睡上一覺。

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減肥者的嚴酷冬天

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就這樣,4個月后,我成功減重超過10公斤。此后雖然沒有像現在進行間歇性絕食,但是也經歷了神奇的100多天,對我而言也發生了很多變化。雖然絕食已經結束,但是下班后習慣一樣堅持著晚上的運動,早晨起床后第一個動作是登上體重計,以確認體重是否正常,然后自然而然地想起今天我一天要有多少活動量,吃多少什么食物。如果感覺到超過自己體重范圍的變化,就立即調節運動量,每天進行間歇性絕食來維持體重。事實上,比起認為世間凄慘的過去4個月,現在為了維持體重而偶爾絕食一天的努力更加困難。

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減肥結束后,為了繼續擁有帥氣的身體,我投入了力量訓練。換季時我度過了冰冷的一段時間,覺得間歇性絕食是真正的嚴酷的冬天。但誰都知道,在那個嚴酷的冬天之后,溫暖的春天一定會到來,我的人生中也會有更大的自信和幸福。